十种减肥食物 让你瘦不停

发表日期:2013-11-20 | 来源 : | 点击数:次 收听:
 

  由于现代社会压力很大,很多白领在上班期间没有时间运动,加上吃的午餐很油,所以就在不知不觉中长胖了,还要急着减肥,下面小编介绍有助于减肥的十种食物,有的食物在上班期间还可以当做零食。

  1、大豆

十种减肥食物 让你瘦不停

  除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(isoflavone)、大豆配醣体(saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

  2、牛奶

  牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。秋冬多喝牛奶,还可以更好地恢复皮肤细胞活性,对于皮肤的保养有着非常大的好处。

  3、杏仁

  干果大多营养丰富,含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如,一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪,还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解,认为它们脂肪含量高,容易使体重上升。其实,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有饱腹感,能够有效控制“口腹之欲”。

  而且,杏仁还是心脏的保护神,其中含量颇高(达68%)的不饱和脂肪酸可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)含量,从而减少患心血管疾病的危险。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料,蕴含丰富营养,是秋季饮品的好选择。

  4、西兰花

  秋天减肥,同样应该以吃低热量食品为主,蔬菜类的代表是西兰花。西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,且西兰花的热量低,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

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